Комплексний протеїн

Що він являє собою?

До складу комплексного протеїну зазвичай включені всі основні види білка: сироватковий (ізоляти, концентрати, гідролізати), казеїновий, яєчний білок, іноді додається рослинний білок. Сироватковий засвоюється практично миттєво і одразу цим забезпечує м'язи потрібними їм амінокислотами.Яєчний білок є одним із найцінніших і засвоюється у найбільшому обсязі порівняно з усіма існуючими видами білка. Казеїнова складова організмом перетравлюється довго, що дозволяє спортсмену залишатися бадьорим та енергійним протягом усього дня. При цьому ефективність тренувань збільшується – наростити мускулатуру без утворення підшкірного жиру буде набагато легше з комплексним протеїном.

Комплексний протеїн та його властивості

Комплексний протеїн - це добавка, яка важлива не тільки для харчування м'язів, але і для відновлення організму після тренування, захист спортсмена від виснаження та перевтоми. Це своєрідні комплекси, які також братимуть участь у виробленні імунних клітин, антитіл, у процесі детоксикації та в метаболізмі, у регулюванні рівня холестерину та інсуліну в крові.

Багатокомпонентний протеїн та його роль у харчуванні спортсмена

Комплексні протеїни улюблені спортсменами саме тому, що містять багато видів білка - ті, що швидко, і довго засвоюються організмом. А отже, приймаючи ці комплекси бодібілдери, культуристи та атлети здатні за короткий час збільшити інтенсивність тренувань, нарощуючи м'язову масу, позбавляючись жирових прошарків та насичуючи організм корисними амінокислотами, які беруть участь у багатьох фізичних, біологічних та хімічних процесах.

Приймати багатокомпонентні протеїнові добавки необхідно порційно. За один прийом достатньо випивати до 30-60 г порошкової суміші, розчиненої в 250-400 мл рідини. Час споживання цього комплексу – після тренування та перед сном.Часто призначають протеїн і замість перекушування протягом дня і до відвідування залу, коли організму потрібна додаткова порція білка та енергії. Фахівці радять приймати цю спортивну добавку щодня, у дні інтенсивних та тривалих занять та у дні відпочинку, забезпечуючи постійне відновлення.