L-Аргинин

Аргінін: що це і як приймати

Аргінін – синтезована α-амінокислота, яка збільшує соматотропний гормон. Застосовується в харчових добавках, які використовують бодібілдери і спортсмени-важкоатлети, для підвищення імунної системи та відновленні м'язів після інтенсивних тренувань. Аргінін є донатором азоту і регулює його вміст у крові, що впливає на рівень артеріального тиску. Також бере участь у виробленні ферментів і гормонів. Крім того, амінокислота уповільнює розвиток новоутворень (у тому числі і злоякісних), сприяє насиченню тканин киснем, знижує рівень холестерину. Препарати з аргініном необхідні в процесі відновлення після сильних опіків, переломів і травм, при захворюваннях печінки і нирок.

Правильний прийом аргініну залежить від ваших індивідуальних особливостей. Важливу роль також відіграє мета, якої ви хочете досягти. Буде це аргінін в порошку, в таблетках або капсулах – для ефективної дії препарату форма випуску не має особливого значення. Зазвичай його приймають 3 рази на день, за годину до прийому їжі або через годину після нього, розчиняючи у воді або запиваючи великою кількістю рідини. Слід пам'ятати, що дана амінокислота несумісна з жирною їжею.

Аргінін в бодібілдингу

З-за його корисних властивостей l-аргінін є однією з найбільш популярних добавок серед спортсменів. Його випускають як у якості самостійного препарату, так і в складі різноманітних комплексів, спрямованих на підтримку м'язів і розвиток витривалості. Ця спортивна добавка проводить наступний ефект:

• підтримує м'язову тканину, регенерує її після інтенсивних тренувань;
• є ефективним засобом профілактики атеросклерозу, оскільки нормалізує рівень «шкідливого» холестерину в організмі;
• позитивно впливає на роботу чоловічих статевих органів;
• аргінін здатний трансформуватися ще одну амінокислоту орнітин, що відповідає за достатнє виділення гормонів, особливо найважливішого соматотропіну (гормону росту).

Бодібілдери приймають спортивну добавку трохи за іншою схемою. У середньому рекомендується від 3 до 9 грамів амінокислоти в добу, причому новачки починають з мінімальної дози, поступово її збільшуючи. Найкращий час для вживання – перед тренуванням, під час або відразу після неї.

Побічні ефекти та протипоказання l-аргініну

Як і багато препаратів, він також має певні протипоказання – варто утриматися від вживання амінокислоти за будь-якої з наступних ситуацій:

• ви страждаєте від гострої форми герпетичної інфекції;
• вам не виповнилося 18 років, ви вагітні або ваша дитина перебуває на грудному вигодовуванні;
• спостерігається індивідуальна непереносимість компонентів препарату;
• спостерігаються будь-які розлади психіки (особливо шизофренічного спектра).

Крім того, після вживання добавки можуть виникнути побічні реакції: алергія, загострення герпетичної інфекції, підвищена збудливість та порушення сну. Щоб уникнути їх, дотримуйтесь кількох важливих правил. Насамперед, якщо ви вирішили купити аргінін в Україні, обирайте надійний спеціалізований магазин та продукцію відомих виробників. Ви отримаєте якісну сертифіковану спортивну добавку, отже ризик її негативного впливу на організм зводиться до мінімуму. І завжди дотримуйтесь правил вживання, не підвищуйте дозування, що рекомендується.